生姜和枸杞，看似普通的食材组，实则是中医养生里的“黄金搭配”。生姜温经散寒、升发阳气，枸杞柔润肝肾、益精养，二者结，能中庸凉热属渭南铁皮保温，适配不同体质需求。

今天共享4种枸杞生姜养生饮品作念法，从暖身到养胃，从安神到补身，每天换着喝，正常养息体格，速即来学！

、枸杞生姜红枣水：暖身补气款，适配体寒怕冷、气不及

体寒的东说念主总怕冷、行动冰凉，还跟随气不及、乏力没精神，这说念水便是属“暖身神器”。

食材

枸杞15g、生姜3片、红枣5颗、净水600ml、红糖一丝（可选，怕冷严重可加）

制作设施

1. 生姜洗净切片，红枣去核（去核后不易酷热），与净水同放入锅中，大火开。

2. 转小火慢煮15分钟，让姜的和缓红枣的甜味充分开释。

3. 加入枸杞，再煮5分钟，关火放红糖调味，搅动熔化即可饮用。

中枢作用

生姜温通经络、已矣凉气，红枣补气养渭南铁皮保温，枸杞柔润肝肾，三者协同，快速暖身，体寒引起的行动冰凉、面惨白，还能缓解经期腹部冷痛。

二、枸杞生姜桂圆茶：温养安神款，适配宫寒痛经、失眠多梦

熬夜多、压力大，容易失眠多梦，女还常受宫寒痛经困扰，这杯茶能兼顾暖身与养心，是熬夜党、女的养生选。

食材

枸杞12g、生姜2片、桂圆6颗、净水500ml、冰糖一丝（可选）

制作设施

1. 生姜切片、桂圆去壳，与净水同入锅，大火煮沸后转小火煮10分钟。

2. 放入枸杞，延续煮3分钟，加冰糖调味，滤汤饮用即可。

中枢作用

生姜温经散寒、暖宫止痛，桂圆补益心脾、养安神，搭配枸杞补肝肾，既能缓解宫寒痛经、腰酸，又能失眠多梦、惶恐不安，睡前喝杯，助眠果好。

三、枸杞生姜小米粥：健脾暖胃款，适配脾胃虚寒、食欲悔恨

脾胃虚寒的东说念主，吃点生冷就腹胀、没胃口，还容易消化不良，这说念粥和缓养胃渭南铁皮保温，管道保温施工长幼齐宜。

食材

枸杞10g、生姜2片、小米50g、净水700ml、红枣3颗（可选，增香补气）

制作设施

1. 生姜切丝，小米淘洗干净，与净水、红枣同入锅，大火开。

2. 转小火煮30分钟，本领不休搅动，止粘锅，煮至粥体浓稠。

3. 加入枸杞，再煮5分钟，搅动均匀即可出锅食用。

中枢作用

生姜暖胃驱寒，缓解脾胃虚寒引起的腹胀、腹痛；小米健脾和胃、易消化，枸杞补阴养，三者搭配，和缓养护脾胃，食欲悔恨，适早餐或晚餐吃。

四、枸杞生姜红糖鸡蛋汤：温补养身款，适配产后体虚、经期不适

产后、经期后体格软弱，需要和缓进补，这说念汤养分足、补元气，是女属的柔润汤。

食材

枸杞15g、生姜3片、红糖20g、鸡蛋1个、净水500ml

制作设施

1. 生姜与净水入锅，煮10分钟煮出姜味，入鸡蛋，煮至溏心或全熟（凭证喜好退换）。

2. 加入红糖搅动熔化，放入枸杞煮2分钟，即可盛出食用。

中枢作用

生姜温经散寒、缓解腹痛，红糖益气养、缓急止痛，鸡蛋补充质卵白，枸杞柔润肝肾，四重温补，快速产后体虚、经期腹痛腰酸，匡助体格快速收复元气。

养生小贴士

1. 体质偏热、容易上火（口干舌燥、长痘、便秘）的东说念主，减少生姜用量，或搭配菊花、麦冬起煮，中庸热。

2. 以上饮品/食品每天1次即可，过量食用生姜易上火，枸杞也不宜过量（逐日不外20g）。

3. 生姜选崭新老姜，温阳果好；枸杞选宁夏枸杞，养分丰富。

生姜+枸杞的4种作念法，阴私了暖身、安神、养胃、柔润全需求，凭证我方的体质选对法，每天碗，坚握段时候，就能显然嗅觉到体格变爽脆，元气满满！

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